Екстракт валеріани — це сухий корінь і кореневище валеріани лікарської (Valeriana officinalisL), рослини роду валеріана родини патрієвих.
Валеріана лікарська L. (латинська наукова назва: Valeriana officinalis L.) — багаторічна холодостійка квітуча трав'яниста рослина родини патрієвих висотою до 120 см;
Кореневище товсте і коротке за формою, з порожнистою ніжкою. Стеблові листки від яйцеподібних до широкояйцеподібних, а волоті щитівки кінцеві. Віночок світло-фіолетово-червоний або білий, нитки плоскі. Період цвітіння і плодоношення з липня по вересень.
Луги валеріани зустрічаються в деяких частинах Азії та Європи та культивуються в Північній Америці. Його стебла і листя використовуються в їжу личинками деяких видів лускокрилих (метеликів і совок). У лікувальних цілях використовують кореневища і коріння валеріани лікарської, яка розганяє вітряку, пригнічує спазми, лікує травми при падіннях. Його також можна використовувати як дієтичну добавку. Валеріану замочують, подрібнюють і зневоднюють перед тим, як помістити в зручну упаковку, таку як капсули, які мають седативну дію та діють проти тривоги. У 16 столітті з валеріани виготовляли прянощі.
Екстракт валеріани, який використовується для покращення сну та випадкової реакції на тривогу.
Згідно з клінічними даними, щоденний прийом 200 міліграмів екстракту валеріани може підтримувати кращий сон і фактичну тривалість сну. Варто зазначити, що ці переваги можна спостерігати через три дні після прийому добавки.
Порівняно з багатьма стратегіями подолання, орієнтованими на сон, характеристика цього компонента полягає в тому, що він негормональний і походить від рослинних розчинів.
Дослідження перед сном
У дослідженні, опублікованому в журналі Advances in Therapy, брали участь 72 здорових чоловіків і жінок у віці від 21 до 48 років, які мали проблеми зі сном. Учасники приймали капсули за годину до сну протягом восьми тижнів.
Дослідники використовували серію ефективних інструментів оцінки сну, включаючи Піттсбурзький індекс якості сну, реєстратор активності на зап’ясті та багатоканальний реєстратор сну, щоб вимірювати різні параметри якості сну. Ці параметри включають затримку сну, тривалість сну, ефективність сну, денну сонливість і відчуття бадьорості після пробудження. Крім того, індекс тривожності Бека використовується для оцінки почуттів, пов’язаних із періодичним занепокоєнням.
Дослідження показали, що він добре покращує показники якості сну, зменшує затримку сну та дозволяє учасникам швидше засинати.
Як діє валеріана?
Валеріана містить численні активні сполуки, які можуть відповідати за її властивості. До складу ефірної олії кореня входять валеріанова кислота (основний біоактивний компонент валеріани), монотерпени (наприклад, борнеол, борнілацетат), а також інші сесквітерпени (наприклад, валеріанова кислота, ізовалеріанова кислота). Корінь також містить іридоїдні валепотріати (ефіри коротколанцюгових жирних кислот), лігнани, вольвалеренон А (сесквітерпен) і флавоноїди.
Дослідження in vitro показують, що валеренова кислота та валеренол можуть модулювати рецептори гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК), стимулюючи відповідь ГАМК у нервовій системі.
Цей механізм дії може лежати в основі седативної та анксіолітичної дії валеріани. Однак значуща ГАМК-ергічна передача сигналів після перорального прийому валеріани у людей ще не підтверджена.
Крім того, дослідження in vitro показують, що деякі компоненти екстракту валеріани також можуть впливати на серотонінергічну систему через їх часткову спорідненість зі специфічними 5-HT (серотоніновими) рецепторами в мозку, відповідальними за регуляцію циркадного ритму.[1] Для обґрунтування цих висновків необхідні подальші дослідження.
Нарешті, дослідження спостерігали збільшення фази повільного сну (також відомої як стадія глибокого сну) після вживання валеріани. Це може пояснити, чому деякі дослідження повідомляли про суб’єктивне покращення якості сну, але не демонстрували змін у інші об'єктивні вимірювання сну.
Якщо ви хочете дізнатися більше про екстракт валеріани,
будь ласка, зв'яжіться з Алісою черезsales02@imaherb.com
Час публікації: 29 листопада 2023 р
