Триптофан, також відомий як β-індолаланін, є органічною сполукою з хімічною формулою C11H12N2O2 і є однією з незамінних амінокислот для організму людини.
Триптофан є важливою речовиною-попередником для біосинтезу ауксину в рослинах зі структурою, подібною до IAA. Він зазвичай зустрічається у вищих рослинах, а також є попередником важливого
нейромедіатор серотонін в організмі людини. Його можна використовувати як харчову добавку для вагітних жінок і спеціальне сухе молоко для маленьких дітей. Він використовується при дефіциті ніацину (пелагра) і як заспокійливий засіб, він може регулювати психічні ритми та покращувати сон. Це також одна із сировини для настою складних амінокислот.
L-триптофан є незамінною амінокислотою, яка допомагає організму виробляти білки та певні хімічні речовини, що передають сигнали мозку.
Ваше тіло перетворює L-триптофан на хімічну речовину для мозку під назвою серотонін. Серотонін допомагає контролювати ваш настрій і сон.
Чому люди приймають L-триптофан?
Ви можете отримати всеL-триптофанякі потрібні вашому організму, дотримуючись здорової збалансованої дієти. Додаткові дози залежать від стану здоров’я, який ви намагаєтеся запобігти або лікувати. Добавки L-триптофану найчастіше використовували дорослі в дозах 60 мг перорально щодня протягом 16 тижнів
Деякі люди приймають добавки L-триптофану, щоб спробувати допомогти їм заснути.
Низький рівеньL-триптофанбули помічені у людей з депресією. L-тритофан може підвищити рівень серотоніну, але дослідження не показали, що він ефективний для лікування депресії.
Існує обмежена кількість досліджень, які підтверджують ці твердження, і дослідження показують неоднозначні результати на підтримку цих тверджень.
Деякі жінки приймають добавки L-триптофану, щоб спробувати полегшити перепади настрою через передменструальний синдром (ПМС), який також називають передменструальним дисфоричним розладом (ПМДР). Теорія полягає в тому, що ці стани можуть бути пов’язані з проблемою переробки серотоніну в організмі, і що L-триптофан може цьому допомогти. Однак є мало доказів того, що це дійсно працює.
Ранні дослідження на людях показують, що добавки L-триптофану можуть бути корисними для:
- Обструктивне апное сну
- Сезонний афективний розлад (САР)
Чи можна отримати L-триптофан природним шляхом з їжі?
L-триптофан міститься в такому м’ясі, як індичка та курка.
Він також міститься в:
- Банани
- Сир
- Шоколад
- Сушені фініки
- Яйця
- молоко
- риба
- Овес
- Насіння гарбуза і кунжуту
- Соя
- Тофу
- Горіхи, включаючи арахіс і арахісове масло
Кількість L-триптофану в цих продуктах невелика порівняно з добавками.
Триптофанові добавки
Ви можете знайти триптофанові добавки, позначені як триптофан, L-триптофан або 5-гідрокситриптофан (5-HTP).
Деякі люди приймають триптофанові добавки, щоб допомогти з:
- депресія
- Безсоння
- фіброміалгія
- Мігрень та інші головні болі
- Важкий передменструальний синдром (ПМС)
Тримайте добавки в недоступному для дітей та домашніх тварин місці.
Не приймайте харчові добавки, попередньо не порадившись з лікарем. Деякі добавки, включаючи триптофан, можуть взаємодіяти з вашими ліками або іншими добавками, які ви приймаєте. Не приймайте триптофанові добавки, якщо ви приймаєте інгібітор моноаміноксидази (MAOI), такий як ізокарбоксазид (Marplan), фенелзин (Nardil) або транілципромін (Parnate). Повідомте свого лікаря про всі ліки, трави, безрецептурні ліки та добавки, які ви використовуєте, щоб він міг перевірити взаємодію.
Будь ласка, зв’яжіться з Алісою, щоб отримати сертифікат автентичності та інформацію про цінуsales02@imaherb.com
Час публікації: 09 січня 2024 р
