Чим вам може допомогти родіола рожева？

• 1. Може допомогти зменшити стрес

Родіола давно відома як адаптоген, природна речовина, яка неспецифічними способами підвищує стійкість організму до стресу.
Вважається, що вживання адаптогенів під час стресових ситуацій допомагає краще справлятися зі стресовими ситуаціями.
Також було показано, що родіола полегшує симптоми вигорання, яке може виникнути при хронічному стресі. В одному дослідженні брали участь 118 людей із синдромом вигорання, пов’язаного зі стресом, які приймали 400 мг родіоли щодня протягом 12 тижнів. Учасники дослідження продемонстрували явне покращення різних симптомів, таких як стрес і депресія, які зазвичай пов’язані з виснаженням.
Найбільше покращення відбулося протягом першого тижня та тривало протягом усього дослідження. Дослідники відзначили, що це було перше дослідження клінічних результатів лікування родіолою від синдрому вигорання. Вони знайшли результати обнадійливими та рекомендували подальші випробування.

• 2. Може допомогти при втомі

Стрес, занепокоєння та недостатній сон – це лише деякі фактори, які можуть сприяти втомі, яка може викликати відчуття фізичної та розумової втоми.
Вважається, що завдяки адаптогенним властивостям родіола допомагає знімати втому.
В одному дослідженні 100 людей із симптомами хронічної втоми отримували 400 мг родіоли щодня протягом 8 тижнів. Вони відчули значні покращення в:
симптоми стресу
втома
якість життя
настрій
концентрація
Ці покращення спостерігалися лише через 1 тиждень лікування та продовжували покращуватися протягом останнього тижня дослідження.

• 3. Може допомогти зменшити симптоми депресії

Депресія — поширена, але серйозна хвороба, яка негативно впливає на ваше самопочуття та поведінку.
Вважається, що це відбувається, коли хімічні речовини у вашому мозку, які називаються нейромедіаторами, стають незбалансованими. Медичні працівники зазвичай призначають антидепресанти, щоб допомогти виправити цей хімічний дисбаланс.
Було припущено, що родіола рожева може мати антидепресивні властивості, які допомагають збалансувати нейромедіатори у вашому мозку.
В одному дослідженні порівнювали дію родіоли з антидепресантом сертраліном, який зазвичай прописують під назвою Золофт. У дослідженні 57 людей з діагнозом депресія були випадковим чином розподілені на прийом родіоли, сертраліну або плацебо протягом 12 тижнів.
Хоча і родіола, і сертралін зменшували симптоми депресії, сертралін мав більший ефект. Однак родіола викликала менше побічних ефектів і краще переносилася.

• 4. Може покращити роботу мозку

Фізичні вправи, правильне харчування та хороший нічний сон — це надійні способи підтримувати роботу вашого мозку.
Деякі добавки також можуть допомогти, зокрема родіола.
Огляд 36 досліджень на тваринах прийшов до висновку, що родіола може покращити навчання та пам'ять.
Дослідження на тваринах показало, що одна доза родіоли покращує пам’ять і має антидепресивну дію на мишей. Це припустило, що родіола може стати хорошим засобом для підвищення пізнання та протидії розладам настрою у людей.
Інше дослідження показало, що терапевтичні властивості родіоли можуть принести користь багатьом віковим захворюванням. Дослідники закликали до додаткових досліджень, щоб подолати розрив між експериментальними результатами та клінічними застосуваннями.

• 5. Може покращити виконання вправ

Стверджується, що родіола покращує спортивні результати шляхом зменшення фізичної та розумової втоми та підвищення антиоксидантної активності.
Однак результати дослідження неоднозначні.
З позитивного боку, одне дослідження на тваринах показало, що родіола може покращити м’язову силу та силові показники у щурів. У дослідженні щурам після вправ із силою давали екстракт родіоли рожевої в поєднанні з іншою сполукою в родіолі під назвою Rhaponticum carthamoide (Rha).
Інше дослідження показало, що споживання родіоли скорочує час реакції та загальний час реакції у молодих, здорових, фізично активних чоловіків. Він також збільшив антиоксидантну активність, але не вплинув на загальну витривалість.
В інших дослідженнях було показано, що родіола покращує ефективність фізичних вправ, зменшуючи сприйняте навантаження або те, наскільки важко учасники відчувають, що їхнє тіло працює (14 Довірене джерело).
Зі скептичних настроїв дослідження вказують на дослідження, які показують, що додавання родіоли не змінює поглинання кисню чи продуктивність м’язів, а також не покращує імунну систему спортсменів-марафонців.
Крім того, Національний центр додаткового та інтегративного здоров’я попереджає, що немає достатніх доказів досліджень на людях, щоб зробити висновок, що родіола корисна для будь-якого використання, пов’язаного зі здоров’ям. Частково причиною цього може бути те, що дослідники ще не розуміють, як саме родіола впливає на працездатність людини.

• 6. Може допомогти в лікуванні діабету

Діабет – це стан, який виникає, коли ваше тіло розвиває знижену здатність виробляти або реагувати на гормон інсулін, що призводить до високого рівня цукру в крові.
Люди з діабетом зазвичай використовують ін’єкції інсуліну або ліки, які підвищують чутливість до інсуліну, щоб краще контролювати рівень цукру в крові.
Цікаво, що дослідження на тваринах показують, що родіола може допомогти покращити лікування діабету.
Показано, що сполука салідрозид у родіолі допомагає захистити щурів від діабету та діабетичної нефропатії (захворювання нирок).
Ці дослідження проводилися на щурах, тому їх результати не можна поширювати на людей. Однак вони є вагомою причиною для дослідження впливу родіоли на діабет у людей.
Якщо у вас діабет і ви хочете приймати добавки з родіоли, спочатку поговоріть зі своїм дієтологом або лікарем.

• 7. Може мати протиракові властивості

Салідрозид, потужний компонент родіоли, був досліджений на предмет його протиракових властивостей.
Дослідження в пробірках і на тваринах показали, що він може пригнічувати ріст ракових клітин легенів, сечового міхура, шлунка та товстої кишки.
У результаті дослідники припустили, що родіола може бути корисною для лікування багатьох видів раку.
Однак поки не будуть доступні дослідження на людях, чи може родіола допомогти в лікуванні раку, залишається невідомим.